क्या सुबह में ब्रश नहीं करना चाहिए? क्या इससे शरीर में हो जाती है विटामिन बी 12 की कमी, जानें डॉक्टरों की राय

Should you skip morning Brush: कितना अच्छा होगा यदि आप सुबह में ब्रश किए बगैर खाना-पीना शुरू कर दें या सुबह ब्रश करने का कोई झंझट ही नहीं हो. जो आलसी लोग है, उनके लिए यह बेहतर विकल्प हो सकता है. लेकिन क्या सुबह में ब्रश करने से सेहत को नुकसान होता है. सोशल मीडिया पर तेजी से यह बात फैलाई जा रही है कि सुबह में ब्रश करने से शरीर से विटामिन बी 12 पूरी तरह से निकल जाता है क्योंकि रात में मुंह में ही विटामिन बी 12 बनता है. विटामिन बी 12 हमारे लिए बहुत जरूरी है. इसी की मदद से हमारी नसें हेल्दी होती है और शरीर में कोशिकाओं और डीएनए के निर्माण में मदद मिलता है. विटामिन बी 12 दांतों और मसूड़ो की सुरक्षा के लिए भी जरूरी है. इससे हार्ट हेल्थ और मेटाबोलिज्म भी बूस्ट रहता है. इसलिए सोशल मीडिया पर कहा जा रहा है कि सुबह में ब्रश कीजिए ही नहीं. इस बात में कितनी सच्चाई है, इसे लेकर डॉक्टर से जानना जरूरी है.

क्या मुंह में ही बनता है विटामिन बी 12
इंडियन एक्सप्रेस की खबर में डेंटल इंप्लाटोलॉजिस्ट और कॉस्मेटिक डेंटिस्ट डॉ. कमलेश कोठारी कहते हैं कि मुंह में विटामिन बी 12 का सिंथेसिस एक परिकल्पना है जिसमें कहा जाता है कि मुंह में मौजूद बैक्टीरिया रातों-रात विटामिन बी 12 का सिंथेसिस करता है. इसलिए यदि हम सुबह में ब्रश करते हैं तो इससे रात में जितना विटामिन बी 12 बना है सब निकल जाएगा और इस कारण शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो जाएगी. पारस हेल्थ गुरुग्राम के डेंटिस्ट डॉ. सगीर एय्याज ने बताया कि इस बात का अभी वैज्ञानिक आधार नहीं है. हालांकि इसमें कोई संदेह नहीं कि मुंह में मौजूद कुछ बैक्टीरिया विटामिन बी 12 को बनाते हैं लेकिन यह शरीर में विटामिन बी 12 के लेवल पर असर डालता हो, ऐसा नहीं है. इसलिए इसमें ज्यादा रिसर्च की जरूरत है. उन्होंने कहा कि हमारा शरीर खुद विटामिन बी 12 नहीं बनाता है. जब हम विटामिन बी 12 से समृद्ध चीजें खाते हैं तो उसमें से विटामिन बी 12 का अवशोषण होता है. आमतौर पर विटामिन बी 12 छोटी आंत में अवशोषित होता है. इस बात का अभी कोई प्रमाण नहीं है कि विटामिन बी 12 मुंह के म्यूकस मैंब्रेन में बनता है.

अगर सुबह ब्रश नहीं करेंगे तो क्या होगा
डॉ. कोठारी कहते हैं कि अगर हम सुबह में ब्रश नहीं करेंगे तो दांतों के बीच में प्लैक जमा होने लगेगा. इससे कैविटीज, मसूड़ों की बीमारी और बदबूदार सांसों की समस्या हो सकती है. आदर्श स्थिति यही है कि आप सुबह और रात दोनों समय ब्रश करें. मुंह में विटामिन बी 12 के निर्माण पर अभी और रिसर्च की जरूरत है. इसलिए जहां तक पता है उसमें दोनों समय ब्रश करना चाहिए. अगर सुबह में ब्रश नहीं करेंगे तो कई परेशानियां सामने आ जाएंगी. यहां तक कि दांतों से खून निकलने लगेगा और दांतों में दर्द करने लगेगा.

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