स्वस्थ जीवन जीने के लिए शरीर का फिट होना बहुत जरूरी है। डाइट और लाइफस्टाइल का असर व्यक्ति के शरीर पर पड़ता है। हम जो भी खाते हैं उससे हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती है। हमारा लाइफस्टाइल हमें फिट और हेल्दी रखने में मदद करता है। लेकिन आजकल सेहत से जुड़ी कई तरह की समस्या काफी आम होती जा रही हैं। जिनमें किडनी से जुड़ी बीमारी भी शामिल है। डायबिटीज जैसी सेहत से जुड़ी समस्या के अलावा लाइफस्टाइल और डाइट के कारण भी किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है।
किडनी हमारे शरीर का बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है। ये शरीर में एक फिल्टर या छन्नी की तरह काम करती है। जो हमारे शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालती है। किडनी की बीमारियों को साइलेंट किलर भी कहा जाता है। ऐसे में किडनी को हेल्दी रखने के लिए डाइट के साथ ही लाइफस्टाइल को पर ध्यान देना भी बहुत जरूरी है। हमारे कुछ आदतें किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
दिल्ली के श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट में नेफ्रोलॉजी एंड किडनी ट्रांसप्लांट में डायरेक्टर डॉक्टर राजेश अग्रवाल ने बताया कि किडनी से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। ऐसा माना जाता है कि 25 साल की उम्र के बाद से ही किडनी की कार्य करने की क्षमता पर असर पड़ने लगता है, अगर समय रहते अपनी इन आदतों को नहीं सुधारा जाए, तो आगे चलकर यह एक गंभीर बीमारी का कारण बन सकती हैं। आइए जानते हैं कि वे कौन-सी गलत आदतें हैं, जो किडनी को कमजोर बना सकती हैं।
किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं ये आदतें
पर्याप्त पानी न पीना
डॉक्टर का कहना है कि बहुत से लोग दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं। जिसके कारण किडनी पर बहुत ज्यादा दबाव पड़ता है। किडनी को हेल्दी रखने के लिए रोजाना सही मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। जब हम कम पानी पीते हैं तो शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ और रेसिडुअल यानी की बचे हुए पदार्थ को किडनी से पूरी तरह बाहर नहीं निकल पाते है।
ज्यादा नमक और जंक फूड
आजकल लोगों को जंक फूड और फास्ट फूड खाना बहुत पसंद होता है। इसमें ज्यादा मात्रा में नमक और प्रोसेस्ड सामग्री का इस्तेमाल होता है। ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है और इसका सीधा असर किडनी पर पड़ता है।
कुछ तरह की दवाइयां
बहुत से लोग सिर में दर्द, बदन दर्द, पीठ दर्द या हल्की-फुल्की बीमारी होने पर तुरंत पेनकिलर या दर्द निवारक दवाइयां लेने लगते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन दवाओं को ज्यादा लेने से किडनी को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचता है और अगर लंबे समय तक इनका सेवन किया जाए तो किडनी फेलियर तक की नौबत आ सकती है। इसलिए बिना डॉक्टर की सलाह के किसी भी तरह की पेनकिलर या दवाई नहीं लेनी चाहिए।
बार-बार यूरिन रोकना
कुछ लोग बार-बार यूरिन आने के बावजूद भी उसे रोककर रखते हैं। लेकिन यह आदत किडनी के लिए बेहद खतरनाक हो सकती है। यूरिन को रोककर रखने से यूरिनरी ब्लैडर और किडनी पर एक्स्ट्रा दबाव पड़ता है और यह धीरे-धीरे किडनी को कमजोर कर सकता है।
शराब और सिगरेट
आजकल के युवाओं में शराब और सिगरेट पीने का ट्रेंड काफी बढ़ गया है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि शराब और सिगरेट का सीधा असर किडनी पर भी पड़ता है। क्योंकि शराब पीने से यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, जिसे साफ करने के लिए किडनी पर ज्यादा दबाव पड़ता है। इसी तरह सिगरेट में मौजूद निकोटिन और अन्य जहरीले पदार्थ खून को दूषित करते हैं, जिससे किडनी को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। लगातार शराब और सिगरेट का सेवन करने से किडनी कमजोर हो जाती है और आगे चलकर गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है।
अगर सही लाइफस्टाइल न अपनाया जाए तो इससे किडनी को नुकसान पहुंच सकता है। 25 साल की उम्र के बाद से ही अपनी किडनी और ओवर ऑल हेल्थ को सही बनाएं रखने के लिए अपनी कुछ आदतों में बदलाव करना बहुत जरूरी है। इस आर्टिकल में बताई गई कुछ गलत आदतों के कारण किडनी पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए इन आदतों में समय रहते बदलाव करने की जरूरत है। अपनी गलत आदतों को सुधारें, हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं और समय-समय पर अपनी किडनी की जांच करवाते रहें।
25 की उम्र में ही किडनी पड़ने लगती है कमजोर, अगर नहीं छोड़ी ये 5 आदतें
By Prabhat Pandey
प्रभात पांडेय आर्यावर्तक्रांति दैनिक हिंदी समाचार और दिशा एजुकेशनल एंड वेलफेयर सोसाइटी के संस्थापक हैं। निष्पक्ष पत्रकारिता, सामाजिक सेवा, शिक्षा और कल्याण के माध्यम से सामाजिक बदलाव लाने वाले प्रभात पांडेय प्रेरणा और सकारात्मकता के प्रतीक हैं।