याद कर लीजिए हाइट और वजन का ये फॉर्मूला, तुरंत पता लगेगा कितने ओवरवेट हैं आप

एक इंसान का नॉर्मल वजन कितना होना चाहिए अगर आप ओवरवेट हैं तो ऐसे पता कर सकते हैं. वजन मापने के लिए बीएमआई यानी बॉडी मास इंडेक्स का सहारा लिया जाता है. इसके लिए एक खास तरह का फॉर्मूला होता है. इसके जरिए आप आसानी से पता लगा सकते हैं कि आपके शरीर के लिए वजन कितना होना चाहिए. उम्र, लिंग, मांसपेशियों, शरीर में जमा फैट के आधार पर बीएमआई प्रभावित कर सकते हैं. अगर आपको जानना है कि वजन कितना होना चाहिए तो आप चार्ट के हिसाब के अपना वजन मेंटेन में रख सकते हैं. सही वजन निकालने का भी फॉर्मूला होता है. इससे पहले लंबाई या हाईट के हिसाब से सही वजन का चार्ट देखिए.
चाहे आप वजन कम करने, बढ़ाने या बनाए रखने की कोशिश कर रहे हों. अपने आदर्श शरीर के वजन को जानने से आपको लक्ष्य निर्धारित करने में मदद मिल सकती है. आपका आदर्श शरीर का वजन आनुवंशिकी, आयु, लिंग और मांसपेशियों के द्रव्यमान से निर्धारित होता है. आपके शरीर में कितनी वसा है, यह आपको मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर जैसी बीमारियों के जोखिम को समझने में मदद कर सकता है, जो मोटापे से जुड़ी हो सकती हैं.
लंबाई और वजन का अनुपात
1- अगर आपकी लंबाई 4 फीट 10 इंच है तो आपका सामान्य वजन 41 से 52 किलोग्राम होना चाहिए. अगर इससे ज्यादा वजन है तो आपकी सेहत के लिए ये ठीक नहीं है.
2- अगर आपकी हाइट 5 फीट है तो आपका सामान्य वजन 44 से 55.7 किलोग्राम के बीच होना चाहिए.
3- अगर आपकी लंबाई 5 फीट 2 इंच है तो आपका वजन 49 से 63 किलोग्राम के बीच होना चाहिए.
4- आपकी लंबाई 5 फीट 4 इंच है तो आपका वजन 49 से 63 किलोग्राम के बीच होना चाहिए
5- वहीं 5 फीट 6 इंच लंबे शख्स का वजन 53 से 67 किलोग्राम तक होना चाहिए.
6- अगर आपकी लंबाई 5 फीट 8 इंच है तो आपका सामान्य वजन 56 से 71 किलोग्राम तक होना चाहिए.
7- जिसकी लंबाई 5 फीट 10 इंच है उसका वजन 59 से 75 किलोग्राम तक होना चाहिए.
8- अगर आपकी हाइट 6 फीट है तो आपका सामान्य वजन 63 से 80 किलो के बीच होना चाहिए.