वजन कम करने के लिए लोग टाइट और एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं। ये दोनों तरीके वजन कम करने में काफी मदद करते हैं। लेकिन वहीं, कुछ लोगों की शिकायत रहती है कि डाइट और वर्कआउट के बाद भी उनका वजन कम नहीं हो रहा है। इसकी कई वजह हो सकती हैं, जो लोग अक्सर अपनी वेट लॉस जर्नी के दौरान करते हैं। ये गलतियां उन्हें आम लगती हैं लेकिन वो नहीं जानते हैं कि छोटी-छोटी की गई ये गलितयां उनकी वेट लॉस जर्नी में बाधा बन सकती हैं।
हाल ही में न्यूट्रिशनिस्ट अमाका ने एक वीडियो शेयर कर 4 ऐसी गलतियां बताई जिनकी वजह से कुछ लोगों का वजन जल्दी कम नहीं हो पा रहा है। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो ये आर्टिकल आपके लिए है। चलिए आपको भी बताते हैं कि कौन सी 4 गलतियां आपकी वेट लॉस जर्नी में बाधा डाल रही है।
वेट लॉस के लिए खाना छोड़ देना
कुछ लोग वेट लॉस के लिए खाना खाना ही छोड़ देते हैं। लेकिन न्यूट्रिशनिस्ट अमाका के मुताबिक, ये आपकी हेल्थ पर उल्टा असर कर सकता है। क्योंकि खाना छोड़ने के बाद आपकी भूख और ज्यादा बढ़ जाएगी, जिससे आप एक बार में ओवरइंटिंग कर सकते हैं। ये आपके मेटाबॉलिज्म पर नेगेटिव प्रभाव डाल सकता है। ऐसे में आपको दिनभर में बॉडी की जरूरत के हिसाब से कैलोरी लेनी चाहिए और खाना छोड़ने के बजाय संतुलित मात्रा में डाइट लेनी चाहिए।
चीट डे करना
कुछ लोग हफ्ते भर वर्कआउट और डाइटिंग करने के बाद 1 दिन निकालते हैं, जिसे वो चीट डे कहते हैं। इसमें वो अपनी पसंद की सभी चीजें खाते हैं। ये बहुत बड़ी गलती है। ऐसा करने से ये आपके पूरे हफ्ते की गई मेहनत पर पानी फेर सकती है। अमाका कहती हैं कि, अगर आप सोमवार से शुक्रवार तक बहुत ज्यादा सख्त हैं और फिर शनिवार-रविवार को ज्यादा खाते हैं, तो आप अपनी मेहनत को बर्बाद कर रहे हैं।
गलत हेल्दी स्नैक्स चुनना
ग्रेनोला बार, नट्स, कम फैट वाले बिस्कुट और प्रोटीन बार सिर्फ दिखने में ही हेल्दी लगते हैं। इन चीजों में भी कैलोरी की मात्रा अच्छी खासी होती है। अमाका के अनुसार, “बिना सोचे-समझे स्नैक्स खाने से दिन में 500 से ज्यादा कैलोरी बढ़ सकती हैं, इसलिए इन स्नैक्स को ध्यान से खाएं। अगर आप स्नैक्स खा भी रहे हैं, तो अपनी मात्रा का ध्यान रखें और उन्हें अपनी डेली कैलोरी की मात्रा के अनुसार ही खाएं।
रोजाना वजन मापना
वजन कम करना एक स्लो प्रोसेस है जो रातोंरात नहीं होती, इसलिए आपको रोजाना अपना वजन चेक करना और नतीजों के न मिलने पर चिंता करना बंद कर देना चाहिए। इससे निराशा होती है और कई लोग अक्सर जल्दी नतीजे न मिलने पर हार मान लेते हैं। ऐसे में आप रोजाना अपने वजन को नापने की गलती न करें।
लाख कोशिशों के बाद भी नहीं कम हो रहा वजन, ये 4 गलतियां हो सकती है वजह
By Aryavartkranti Bureau
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