ठंड में नहीं सूजेंगी हाथ-पैरों की उंगलियां, अभी से इस तरह करें देखभाल

सर्दी के दिनों में जुकाम-खांसी की समस्या तो परेशान करती ही है, लेकिन बहुत सारे लोगों के हाथ-पैरों की उंगलियों में सूजन (चिलब्लेंस होना) आने लगती है। इसमें तेज दर्द भी हो सकता है और जब टेम्परेचर कम हो जाता है और कई-कई दिनों तक धूप नहीं निकलती है तो इस दौरान ये समस्या कुछ ज्यादा ही बढ़ जाती है। ऐसे में अभी से देखभाल करना शुरू कर देना चाहिए। रात में सोते वक्त बिस्तर में तो काफी ज्यादा परेशानी होती है, क्योंकि दर्द के साथ ही इचिंग भी होने लगती है। उंगलियों में सूजन आने के पीछे कई वजह होती हैं जैसे रैपिड टेम्परेचर चेंज होना, पानी में ज्यादा रहना, नंगे पैर ज्यादा घूमना। इस आर्टिकल में जानेंगे कि आप कैसे अपने पैरों की देखभाल करें कि उंगलियों में सूजन और दर्द न हो।
उंगलियों में सूजन की समस्या इसलिए होने लगती है, क्योंकि जब मौसम बहुत ज्यादा ठंडा होता है तो ब्लड वेसेल्स सिकुड़ने लगती हैं और जब आपको गर्माहट मिलती है तो ये फिर से फैल जाती हैं। ऐसे में नाजुक जगहों की ब्लड वेसेल्स पर ज्यादा असर होता है। ये डैमेज होने लगती हैं और फ्लूइड निकलने लगता है, जिससे सूजन आ जाती है। इससे स्किन पर लालिमा भी होने लगती है और जब आप ध्यान नहीं देते हैं तो छाले बनने लगते हैं साथ ही इचिंग-दर्द भी परेशान करता है।
बंद और आरामदायक फुटवियर
बहुत ज्यादा नंगे पैर घूमने की आदत है तो भी पैरों की उंगलियों में सूजन आ सकती है। जरूरी है कि आप ऐसे फुटवियर पहनें जो आरामदायक होने के साथ ही बंद हो। इससे आपकी उंगलियां कम हवा के संपर्क में आएंगी और सूजन-दर्द की समस्या होने की संभावना कम होगी। इसी के साथ हाथों को भी कोशिश करें कि ढककर ही रखें।
ठंडे पानी में काम न करें
सर्दियां शुरू होते ही टैंक में भरा हुआ पानी बहुत ज्यादा ठंडा हो जाता है। जब आप इससे कपड़े धोते हैं या बर्तन साफ करते हैं तो इससे भी सूजन बढ़ने की संभावना ज्यादा हो जाती है। ऐसे में कोशिश करें कि या तो तुरंत ताजे पानी से काम करें या फिर पानी गुनगुना कर लें।
ब्लड सर्कुलेशन बनाए रखें
सूजन से बचाव के लिए जरूरी है कि आप ब्लड सर्कुलेशन को सही बनाए रखें। इसके लिए बादाम या जैतून के तेल से रोजाना मसाज करें। इससे त्वचा भी मॉइस्चराइज रहेगी। दरअसल ड्राई स्किन में सूजन, दर्द, घाव होने की समस्या ज्यादा होती है। इसके अलावा फुट एक्सरसाइज करनी चाहिए जो आपको मसल्स की जकड़न से भी बचाएगी।
रैपिड टेम्परेचर चेंज से बचें
सर्दियों में हम अक्सर ये गलती करते हैं कि बाहर से आए और बिल्कुल ठंडे हाथ-पैरों को सेंकने बैठ गए। बिल्कुल ठंड से सीधे गर्म होने पर सूजन आने की संभावना ज्यादा बढ़ जाती है। इसलिए जब आपके हाथ-पैर ज्यादा ठंडे हो तो कंबल में पैर डालकर बैठना ज्यादा सही रहता है।
डाइट को रखें सही
हाथ-पैरों की उंगलियों में सूजन आ जाती है तो इससे बचाव के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपनी डाइट को सही रखें। दरअसल जब शरीर अंदर से गर्म रहता है तो ब्लड सर्कुलेशन बना रहता है। इसके लिए नट्स, साबुत अनाज, हरी सब्जियां और सीजनल फलों को खाना सही रहता है। भरपूर मात्रा में पानी, लिक्विड डाइट लें ताकि हाइड्रेशन बना रहे।

डिस्क्लेमर : सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से विशेषज्ञ राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें। आर्यावर्त क्रांति इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।