By Prabhat Pandey आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और एंग्जायटी आम समस्या बन गई है। काम का प्रेशर, निजी जिंदगी की परेशानियां या अचानक कोई डर, हमारे दिमाग और शरीर को टेंस कर सकता है। इससे एंग्जायटी होना और पैनिक अटैक आने का खतरा भी रहता है। पैनिक अटैक हेल्थ पर काफी बुरा असर डालते हैं। ऐसे में इनसे दूर करना ही अच्छा है। वैसे तो पैनिक अटैक और एंग्जायटी को दूर करने के लिए लोग दवाइयों का सहारा लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ 1 मिनट में ही एंग्जायटी को दूर किया जा सकता है?
हाल ही में एक अमेरिका की ट्रॉमा थेरेपिस्ट लॉरेन एयूअर ने एक आसान तकनीक बताई है, जो आपकी नसों को शांत कर सकती है और शरीर को रिलैक्स मोड में डाल सकती है। लॉरेन ने एक इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया है, जिसमें वो तुरंत एंग्जायटी दूर का तरीका बता रही हैं। उनके इस तरीके को सोशल मीडिया पर काफी पसंद किया जा रहा है और कई लोग इसे आजमा भी चुके हैं। तो चलिए जानते हैं थेरेपिस्ट के तरीके के बारे में।
कैसे काम करता है यह तरीका?
ट्रॉमा थेरेपिस्ट लॉरेन एयूअर के अनुसार, आंखों की मूवमेंट को कंट्रोल करके शांति पाई जा सकती है। उन्होंने अपने वीडियो में बताया कि आप किसी भी चीज का इस्तेमाल कर सकते हैं, जैसे कि एक हाईलाइटर। इसे अपनी आंखों के सामने पकड़ें और पहले इसे देखें, फिर उसकी जगह किसी दूसरी दूर की चीज पर फोकस करें और फिर वापस अपने हाथ में पकड़े ऑब्जेक्ट पर देखें। ऐसा बार-बार करें। पहले पास देखें फिर दूर देखें। थेरेपिस्ट ने बताया कि ये प्रोसेस Oculocardiac Reflex को एक्टिव करती है, जो वेगस नर्व को शांत करता है और आपकी ब्रीथ को कंट्रोल करने में मदद करता है।
Oculocardiac Reflex क्या है?
Oculocardiac Reflex एक ऐसा न्यूरोलॉजिकल रिफ्लेक्स है, जिससे आंखों पर हल्का दबाव पड़ने पर दिल की धड़कन धीमी हो जाती है। जब आप अपनी आंखों को बार-बार पास और दूर की चीजों पर फोकस करने के लिए मजबूर करते हैं, तो ये रिफ्लेक्स एक्टिव हो जाता है और तनाव को कम करने में मदद करता है।
इसका क्या असर होता है?
ये सांस लेने के प्रोसेस स्थिर करता है। दिल की धड़कन को धीमा करके बॉडी को फाइट या फ्लाइट मोड से रिलैक्स मोड में लाता है। मसल्स को आराम देने में मदद करता है, जिससे शरीर को नेचुरली रिलेक्स फीस होता है। हालांकि, कुछ स्टडीज़ के अनुसार, Oculocardiac Reflex सीधे ब्रीथ कंट्रोल नहीं करता, बल्कि इंडायरेक्ट फॉर्म से दिल की धड़कन को धीमा करके एक रिलैक्सिंग इफेक्ट लाता है।
एक जैसे होते हैं एंजायटी और हार्ट अटैक के लक्षण
कई बार एंजायटी अटैक और हार्ट अटैक के लक्षण एक जैसे होते हैं, जिससे लोग कंफ्यूज्ड हो जाते हैं। जैसे इन दोनों ही कंडीशन में तेज सांस लेना, सीने में जकड़न या दर्द, दिल की धड़कन तेज होना, पसीना आना और चक्कर महसूस होना शामिल है।
एक मिनट में दूर होगी एंग्जायटी, थेरेपिस्ट के इस बताए तरीके को करें फॉलो
